СЕГОДНЯ:

Ноябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Окт  
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Гонки

РАСПИСАНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ:

Спринт на беговой дорожке: твоя таблица рекордов

Эта тренировка на беговой дорожкой неплохо помогает справляться с лишним весом —...

1000 повторов: мощный кардиоворкаут от тренера Men’s Health

Би-Джей Гаддур выбрал именно эти упражнения,...

Жим в Смите на наклонной скамье

Жим в Смите на наклонной скамье удобен для целей...

Приседания сумо со штангой

Приседания со штангой в стиле «сумо» — это вариация приседа с очень широкой постановкой стоп. На такие вещи в методике тренерской работы существует два...

OxyElite Pro от USPlabs

OxyElite Pro от USPlabs — это мощный комплексный препарат, помогающий активно сжигать жир....

Гакк-приседания в тренажере

Гакк-машина получила большую популярность, как только в моду вошла номинация «фитнес-бикини». Ряд тренеров даже пишет,...

Carnivor от MuscleMeds

Спортивное питание Carnivor, выпускаемое компанией MuscleMeds, представляет собой инновационный протеиновый комплекс, основой которого является говяжий белок. Аналогов добавка не имеет. Белок из говядины получают...

Йога для начинающих

Наверняка нет такого человека, который бы не слышал о таком слове, как «йога», но при этом далеко не все способны объяснить, что это такое....

Excellent Mass 5000 от GEON

Гейнер с высокой калорийностью Excellent Mass, выпускаемый компанией GEON, представляет собой...

Круговая тренировка от чемпиона по тяжелой атлетике насытит твой организм тестостероном, серотонином и дофамином — отправляйся в зал и считай, что идеальное завершение свидания тебе гарантировано.

Девушки перед важным свиданием делают эпиляцию зоны бикини и чудят с парфюмами. Ну а ты, чтобы стать наиболее привле­кательной версией себя, накачай свое тело гормонами и нейромедиаторами — тебе...

Как быстро накачаться в домашних условиях

Одного желания иметь красивое рельефное тело недостаточно. Достичь значительных...

Приседание плие с гантелей

Плие с гантелью часто называют «женским приседом» и дают его исключительно «для ягодиц». Стоит знать, что это также одно из важных вспомогательных упражнений для...

Сведение ног в тренажере

Сведения и разведения бедер дают новичкам для укрепления приводящих, отводящих и ягодичных. Сведение...

Amino Magic Fuel от Maxler

Аминокислотный комплекс Amino Magic Fuel, выпускаемый немецким производителем Maxler, предназначен для...

Тренировки на холоде: как добиться результатов и не заболеть

Согласно исследованию Университетского колледжа...

Еще один способ прокачать мышцы кора: метод спецназа

Не секрет, что оборонные технологии давно используются в мирных фитнес-целях. Гражданские тренировки обязаны армейским разработкам такими упражнениями, как, например, бёрпи и подтягивания. Понимаешь всю...

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом представляет собой силовое...

Румынская тяга с гантелями

Нам пора запомнить – румынская тяга выполняется за счет сгибания в тазобедренном суставе,...

Whey 100 от Trec Nutrition

Спортивное питание Whey 100, производимое польской компанией Trec Nutrition, представляет собой...

Упражнения со скакалкой

Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка совсем несложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры,...

Горизонтальные подтягивания

Название «австралийские подтягивания» этому упражнению дали американцы. Оно соответствует сленговому наименованию Австралии – «там внизу». Кто изобрел...

Занимайся как баскетболист: твой новый план тренировок

Мы с тобой уже изучили советы шестнадцати баскетбольных тренеров, работающих с лучшими университетскими командами США. Теперь перед тобой тренировочный план, который составил Крис Вест, тренирующий спортсменов...

Вертикальная тяга обратным хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом или вертикальная тяга – упражнение для спины и...

Zyzz — Азиз Сергеевич Шавершян

Азиз Сергеевич Шавершян ( Aziz Sergeevich Shavershian или Зизз (англ. Zyzz;...

Негативные подтягивания

Подтягивание на турнике – сложное движение. Неподготовленные атлеты-новички, а также люди, у которых от природы более развиты...

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай представляет собой тонизирующий напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает...

Упражнение от бойцов ММА: укрепляем плечи, спину и живот

Если ты уже привык читать Men’s Health, стоя в планке, то тебе точно нужен следующий уровень нагрузки. И он у нас есть. Отчасти это упражнение пришло из броги (брутальная йога для...

5 самых эффективных упражнений с медболом: стань героем мяча

Попробуй пару раз в неделю выполнять комплекс...

Тренируйся дома: три суперсета, которые заменят фитнес-центр

Причин не ходить в тренажерный зал может быть...

9 отцов-основателей фитнеса: от Пилатеса до Шварценеггера

1920-е Новый метод Йозефа Пилатеса То была эра, когда физические упражнения...

Домашняя тренировка за 30 минут: 6 самых эффективных упражнений

Хорошенько размявшись, включи секундомер и постарайся сделать максимум кругов за 30 минут. Круг будет состоять из описанных ниже упражнений, которые надо делать подряд, без отдыха. Отдых между...

Тренировки на брусьях для начинающих и профессионалов

Брусья и горизонтальная лестница — обязательные элементы любой уличной спортплощадки,...

Рычажная тяга в тренажере

Упражнений на спину великое множество. Рычажная тяга – вариант для тех, кому надо...

Подтягивания узким хватом

Делать подтягивание узким хватом важно для развития не только мышц спины, но и бицепсов рук....

Сендбег, кувалда и автопокрышка: тренируем руки и торс

Если говорить в общем, то оба снаряда — и сендбег,...

Omega 3 от Ultimate Nutrition

Спортивный комплекс «Omega 3» выпускается в виде капсул. В каждой заключено...

Кардиоупражнения: как правильно заниматься, чтобы получить результат

Как показали новые данные, опубликованные в журнале Circulation, ежедневных получасовых...

Программа тренировок для начинающих

Главная цель, с которой большинство людей приходят в тренажерный зал, является желание стать...

Программа тренировок Фулбоди

Программа тренировок по система Фулбоди хорошо подходит для новичков. Фулбоди подразумевает проработку всего тела за...

3 вида подтягиваний на развитие широчайшей мышцы спины

Хочешь, чтобы твои широчайшие мышцы...

14 упражнений для начинающих: открой для себя фитнес

Возможно, ты уже думал об этом, сидя на диване вечером: переставить газетный столик,...

Тренировки Конора Макгрегора: 8 упражнений от легенды UFC

Техника Конора Макгрегора известна своей легкостью. Внешне может...

Упражнение «Колесо»: взлетная полоса для твоего пульса

Представь себе эту тренировку в виде гигантского колеса...

Отведение руки в сторону на блоке

Изолирующее упражнение, направленное на раздельную проработку пучков дельтовидных мышц,...

Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition

Изолят сывороточного белка Iso Sensation 93, выпускаемый известным производителем...

Командировочный фитнес: тренировка с чемоданом

Поддерживать форму и даже набирать мышечную массу в поездках тебе поможет чемодан. С помощью этого...

Прокачай своё тело за 18 минут

Метаболичиеские тренировки с отягощением — это один из лучших способов...

Whey Protein от RPS Nutrition

Спортивное питание Whey Protein представляет собой сывороточный протеин, выпускаемый компанией Russian...

Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Казалось бы, упражнения на пресс входят в...

Сгибание рук в тренажере

Упражнение является изолирующим, направленным на проработку рельефа головок бицепса, наполнения его кровью с...

Сгибание рук на нижнем блоке с перекладиной

Кроме упражнений со штангой для развития бицепса...

Наверняка отжиманий по методике ацтеков ты еще не делал — и вряд ли сделаешь с первой попытки! Тем интереснее задача. Только будь аккуратен, не влети рогом в пол.

В отжиманиях по-ацтекски скомбинирована «взрывчатость» плиометрических упражнений, резкость отжиманий с хлопком и внешняя легкость гимнастических утех. Чтобы выполнить их, потребуются отвага и отточенная техника,...

Натуральный Бодибилдинг

Отличие натурального культуриста от «химика»Как натуральный бодибилдер, так и использующий химию, главным образом отличаются влиянием на ДНК...

За сколько времени можно накачаться

Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем,...

Почему тошнит после тренировки

Тошнота после тренировки – распространенная проблема. Она не всегда связана с характером нагрузки,...

Как научиться стоять на руках

Выполнение стойки на руках — это упражнение, которое не всегда удается...

Подъем на носки осликом

Подъем на носки осликом — прекрасное базовое упражнение для развития икроножных мышц, оно...

Разгибание руки на верхнем блоке стоя

Данное упражнение задействует все пучки трицепса, но в большей...

Упражнения с гирями

Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, одновременно сжигая жир....

Французский жим лежа

Несмотря на свое название, французский жим вовсе не является жимом в том смысле слова, как...

Французский жим с гантелей стоя или сидя

Этот вариант упражнения на трицепс доступен всем....

Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для проработки трицепса. Он...

Обратные отжимания от скамьи

Обратное отжимание от скамьи на трицепс — распространенное упражнение. Многие считают его «новичковым...

L-Carnitine от Optimum Nutrition

Спортивная добавка, разработанная и выпускаемая Optimum Nutrition, L-Carnitine 500 Tabs представляет собой L-карнитин...

Инсулин в бодибилдинге

Свое название гормон инсулин получил от латинского слова insula, что в переводе означает остров. Причиной...

Программы тренировок для девушек

Посмотришь инстаграм – так женский тренинг представляется другой планетой. Вместо штанг и гантелей...

L-carnitine Liquid от Biotech USA

Спортивная добавка L-carnitine Liquid, выпускаемая американской компанией Biotech, представляет собой Л-карнитин...

Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

1. Интервальный бег Двухминутный спринт поможет тебе разогреть мышцы...

Разгибание рук с верхнего блока

Разгибание на трицепс на верхнем блоке – классическое упражнение бодибилдинга и...

BCAA Xpress от Scitec Nutrition

В комплекс BCAA Xpress входит 3 незаменимые аминокислоты. Добавка от Scitec...

Как накачать мышцы дома

Накачаться можно где угодно. Хоть на турниках и брусьях, хоть в бесплатном уличном...

Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю)

Диетическое питание — залог успеха...

Подтягивания на перекладине

Подтягивание – базовое гимнастическое упражнение. Разные вариации преимущественно нагружают спину или руки, но практически все...

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем – от новичков до профессионалов. Он...

Сгибание рук на скамье Скотта

Скамья Ларри Скотта, по легенде, помогла самому Ларри обрести пики бицепса...

В каких продуктах содержатся углеводы

Углеводами называют органические соединения, поставляющие в организм необходимую для полноценной жизнедеятельности...

Гречневая диета для похудения

Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию...

Продукты содержащие больше всего белка

Каждому интересующемуся здоровым питанием человеку не раз доводилось слышать и читать...

Питание для набора мышечной массы

Обрести мощное и накаченное тело невозможно без приличной мышечной массы, для...

Боковая планка: 4 способа прокачать классическое упражнение

Боковая планка — одно из лучших упражнений на мышцы кора, но есть один нюанс:...

Программа для эффективного набора мышечной массы

Многочисленные хождения по сайтам тематики бодибилдинга убеждают меня, что...

Как набрать вес худому парню, 13 советов

Хардгейнерами в мире фитнеса называют по-настоящему худых...

Олимпийская прокачка: освой классическую комплексную тренировку

Этот комплекс, разработанный фитнес-экспертом Дэвидом Джеком, включает классические силовые упражнения...

На сколько кг можно похудеть за месяц

Количество потерянных за тридцать дней килограммов напрямую...

Программа тренировок для эктоморфа

Людям с худощавым от природы телосложением необходимо особенно тщательно подходить к выбору не...

Таблетки для улучшения мозговой деятельности и памяти

Умение запоминать и осваивать информацию — это...

Продукты содержащие железо

Избыточной вес не всегда связан с преимущественно сидячим образом жизни и банальным перееданием. Есть немало...

Как выбрать напарника для тренировок: 5 дельных советов

Друг поможет тебе работать более эффективно:...

Набор мышечной массы для девушек

В интернете на данный момент огромное количество бесполезной информации относительно набора...

Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих

Жим гантелей проработает грудь, дельты...

Упражнения для развития силы в армрестлинге

Денис Цыпленков, являющийся неоднократным чемпионом не только России, но...

Сушка тела для мужчин: упражнения и питание

И начинающие, и опытные бодибилдеры вместе с...

Творог на ночь: польза и вред

Самым полезным приемом пищи считается завтрак. Чем он полезнее...

Разминка, которую тебе стоит делать перед каждой тренировкой

Эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает упражнение, которое задействует почти все мышцы тела. Источник: Разминка, которую тебе стоит делать перед каждой тренировкой

Эффективные упражнения для плеч

Критерии красоты мужского тела имеют свои стандарты. Выдающиеся и широкие плечи были и...

Как накачать грудные мышцы дома

Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать грудные мышцы, то...

Пампинг: как зрительно увеличить мышцы рук за одну тренировку

Знакомое любому атлету характерное ощущение полного физического напряжения, которое заставляет тебя приходить в тренажерный зал снова и снова, возникает во время долгой и почти непрерывной работы...

Ночная пробежка: 4 главных правила тренировки в сумерках

 1. В знакомый путь Неизведанные маршруты ночью чреваты неприятными неожиданностями (одушевленными и неодушевленными). Держись знакомой дороги, избегай загруженных шоссе, но иногда меняй трассу (и технику), чтобы не скучать....

Как за одну тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

Держи тренировку, которая поможет тебе добиться поставленной цели. Она приведет к временному отеку мускулатуры твоих рук. В результате на следующий день ты будешь неотразим в майке с короткими рукавами....

Хоккей

Спонсоры

Посмотрите это: