СЕГОДНЯ:

Декабрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Ноя  
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Гонки

РАСПИСАНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ:

4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

Эта тренировка, состоящая из четырех движений активирует все три пучка дельтовидной мышцы, которая расположена вокруг твоего плеча. Каждое из этих упражнений ты будешь выполнять стоя, а значит, мышцы-стабилизаторы кора тоже будут участвовать в процессе. Выполни 10 повторов каждого движения в порядке, указанном ниже:

Тренировка плеч от Джереми Скотта:

  • Жим над головой нейтральным хватом
  • Поочередный подъем гантели в сторону
  • Поочередный подъем гантели перед собой
  • Отведение прямой руки в сторону в наклоне
  • Источник статьи: mhealth.ru

    Так же интересно...

    0 Комментариев для: “4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей”

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.

    Хоккей

    Спонсоры

    Посмотрите это: